Цифры ниже взяты из расписания клуба «Самбо-Уфа». В других клубах и спортивных школах нагрузка может быть другой.
Сколько раз в неделю и сколько длится
| Возраст | Зал | Дни | В неделю | Занятие |
|---|---|---|---|---|
| 5–7 | проспект Октября, 84/4 | Вт, Чт, Сб | 3 | 1,5 часа |
| 7–8 | проспект Октября, 84/4 | Вт, Чт, Сб | 3 | 1,5 часа |
| 7–11 | проспект Октября, 84/4 | Пн, Ср, Пт, Сб | 4 | 1,5 часа |
| 5–7 | ул. Королёва, 14 | Пн, Ср, Пт | 3 | 1,5 часа |
| 5–7 | ул. Королёва, 14 | Вт, Чт, Сб | 3 | 1,5 часа |
| 7–8 | ул. Королёва, 14 | Вт, Чт | 2 | 1,5 часа |
| 5–7 | бульвар Славы, 11 | Вт, Чт | 2 | 1 час |
| 5–7 | бульвар Славы, 11 | Сб | 1 | 1,5 часа |
| 5–7 | бульвар Славы, 11 | Пн, Ср, Пт | 3 | 1 час |
| 5+ | ул. Мусы Гареева, 5 | Вт, Чт | 2 | 1,5 часа |
Абонемент клуба рассчитан на 12 занятий и стоит 6 000 ₽. При трёх тренировках в неделю его хватает примерно на месяц, при двух на полтора.
Из чего состоит тренировка
- Разминка. Бег, прыжки, упражнения на шею, плечи и спину.
- Акробатика и самостраховка. Кувырки, перекаты, падения на спину и на бок.
- Техника. У младших борьба лёжа: удержания и перевороты. У детей постарше добавляются броски.
- Игры и физподготовка. Подвижные игры на ковре, упражнения с мячом.
Хватит ли двух раз в неделю
Да, если цель в том, чтобы ребёнок двигался, научился падать и освоил базу. Группы с двумя занятиями в неделю в расписании есть. Три и четыре занятия нужны тем, кто собирается выступать на соревнованиях: они входят в программу с 9 лет.
Можно ли пропускать
В абонементе 12 занятий. Сгорают ли пропущенные и можно ли заморозить абонемент, уточните по телефону: +7 937 323-09-11.
Расписание всех групп: расписание. Цены: стоимость занятий. Что взять с собой: первая тренировка по самбо.