На первую тренировку по самбо приходят в обычной спортивной одежде. Куртку, пояс и борцовки покупают позже, когда человек решил заниматься дальше. Ниже список вещей, порядок занятия и то, что стоит сделать дома.
Что положить в сумку
| Что | Зачем и какое |
|---|---|
| Футболка | Обычная спортивная, без пуговиц и молний |
| Шорты или трико | Без карманов на молнии и металлических деталей: ими можно поцарапать партнёра |
| Сланцы | В них идут от раздевалки до ковра. На ковёр в уличной обуви не выходят |
| Носки | Чистая пара для занятия |
| Бутылка воды | Простая вода без газа |
Список один для детей и взрослых. Тот же список даёт бот клуба в разделе «Частые вопросы».
Что сделать дома
- Коротко подстричь ногти на руках и ногах. В борьбе партнёры держат друг друга за одежду и руки, длинный ноготь оставляет царапины.
- Снять цепочку, кольца, часы, браслеты и серьги. Если серьги не снимаются, скажите тренеру до начала.
- Длинные волосы собрать мягкой резинкой без металла и заколок.
- Поесть за полтора-два часа до занятия. На полный желудок кувырки даются тяжело.
- Если у ребёнка есть ограничения по здоровью, расскажите о них тренеру перед тренировкой.
Как проходит первое занятие
Новичка в первый день не бросают и не ставят бороться с опытными. Обучение в самбо начинают с самостраховки: человека учат падать на ковёр так, чтобы не удариться. Пока этот навык не закреплён, бросков не будет.
Чем заняты группы клуба «Самбо-Уфа» по возрастам:
- 5–8 лет. Акробатика, общая физическая подготовка, основы борьбы лёжа. К борьбе переходят постепенно.
- 9–12 лет. Базовая техника, борьба в стойке и в партере, первые соревнования.
- От 13 лет и взрослые. Спортивное и боевое самбо, самооборона, подготовка к турнирам.
Ребёнок, который раньше не занимался спортом, справится: младшие группы начинают с кувырков и упражнений на равновесие. Подробнее о детских группах: самбо для детей в Уфе. О группах от 12 лет: самбо для взрослых.
Когда покупать форму
После первых занятий, когда стало понятно, что тренировки продолжатся. Комплект самбиста: куртка, пояс, шорты и борцовки. Всё одного цвета, красного или синего. На соревнованиях нужны оба комплекта: цвет назначают перед схваткой.
Какой цвет и размер брать первым, спросите у тренера своей группы до покупки. Как устроена форма и почему она такая: экипировка для самбо.
Сколько стоит и куда приходить
Разовое занятие в клубе стоит 600 ₽. Абонемент на 12 занятий: 6 000 ₽, выходит 500 ₽ за тренировку. Все цены: стоимость занятий.
Клуб занимается в четырёх залах Уфы:
- Проспект Октября: проспект Октября, 84/4
- Сипайлово: ул. Королёва, 14
- Бульвар Славы: бульвар Славы, 11
- Дворец борьбы: ул. Мусы Гареева, 5
Дни и время групп: расписание. Перед первым приходом запишитесь, чтобы тренер ждал вас и подсказал группу по возрасту.