В клубе «Самбо-Уфа» старшие группы идут с 12 лет без верхней границы возраста: подростки и взрослые занимаются вместе. Новичка в первый день не бросают и не ставят бороться с опытными.
Что будет на первых занятиях
| Что | Зачем |
|---|---|
| Разминка | Бег, кувырки, упражнения на шею, плечи и спину: их в борьбе нагружают больше всего |
| Самостраховка | Учат падать на спину и на бок так, чтобы не удариться. Пока навык не закреплён, бросков нет |
| Борьба лёжа | Удержания и перевороты в паре. С них начинают, потому что падать уже некуда |
| Броски | Сначала по частям и без сопротивления партнёра, потом в движении |
Спортивное или боевое самбо
Программа старших групп клуба: спортивное самбо, боевое самбо, подготовка к турнирам, самооборона. Новичку выбирать заранее не нужно: падения, захваты и броски общие для обоих направлений.
- Спортивное самбо: броски, удержания и болевые приёмы, без ударов.
- Боевое самбо: к броскам и болевым добавляют удары и самооборону без оружия.
Что взять и что сделать дома
- Футболку, шорты или трико, сланцы, носки и бутылку воды. Куртку, пояс и борцовки покупают позже.
- Коротко подстричь ногти на руках и ногах.
- Снять кольца, цепочку, часы и браслеты.
- Поесть за полтора-два часа до тренировки.
- Если есть ограничения по здоровью, сказать о них тренеру до начала.
Подробно о сумке и форме: первая тренировка по самбо.
Когда и где занимаются
Обе старшие группы занимаются вечером в зале на проспекте Октября: проспект Октября, 84/4. Ведёт главный тренер клуба Орлов Станислав Петрович, мастер спорта по самбо.
- 12+летПн–Сб20:00–21:30проспект Октября, 84/4Большой и малый залыОрлов С. П.Записаться
- 12+летВт, Чт, Сб18:30–20:00проспект Октября, 84/4Большой и малый залыОрлов С. П.Записаться
Женщин во взрослые группы не берём, кроме профессиональных спортсменок. Девочки занимаются в детских группах.
Сколько стоит
Разовое занятие стоит 600 ₽. Абонемент на 12 занятий: 6 000 ₽, выходит 500 ₽ за тренировку. Для детей и взрослых цена одна. Все цены: стоимость занятий.
О старших группах коротко: самбо для взрослых и подростков.