Взрослого в зал боевого самбо обычно приводит одна из двух мыслей: хочется уметь постоять за себя или надоел тренажёрный зал. И почти всегда рядом сомнение: не поздно ли в 35 и не побьют ли в первый же вечер. Допустим, вы работаете в офисе, а последний раз занимались спортом на школьной физкультуре.
Чем боевое самбо отличается от обычного
В боевом самбо есть всё, что в спортивном: броски, удержания, болевые приёмы. К ним добавляются удушающие приёмы, удары руками и ногами и самооборона: как освободиться от захвата и закрыться от удара.
| Раздел | Что это |
|---|---|
| Броски | Подножки, подсечки, зацепы, броски через бедро и спину, как в спортивном самбо |
| Борьба лёжа | Удержания, болевые приёмы на руки и ноги, удушающие приёмы |
| Удары | Руками и ногами, в стойке |
| Самооборона | Освобождение от захватов и обхватов, защита от ударов |
Так что выбирать между спортивным и боевым заранее не нужно: база у них общая. В клубе «Самбо-Уфа» оба направления изучают в одних и тех же старших группах. Подробнее о направлении: боевое самбо.
Не побьют ли меня на первой тренировке
Нет. В первый день новичка не ставят бороться с опытными, а бросать его не будут, пока он не научится падать. Это умение называется самостраховкой: падать на спину и на бок так, чтобы не удариться.
Дальше всё идёт по порядку, от безопасного к жёсткому:
- Самостраховка: падения на спину и на бок.
- Борьба лёжа: удержания и перевороты в паре. С неё начинают борьбу, потому что падать уже некуда.
- Броски: сначала по частям и без сопротивления партнёра, потом в движении.
- Удары: сначала техника на мешке и лапах, без жёсткого контакта.
Получается, что в первые вечера вы будете учиться, а не драться. Как проходят первые занятия, мы рассказали отдельно: самбо для взрослых с нуля.
Не поздно ли начинать в 35
Не поздно. Верхней границы возраста в старших группах нет, и спортивное прошлое не нужно: школьной физкультуры за плечами хватит. В этих группах вместе занимаются подростки с 12 лет и взрослые. Разминка на занятиях готовит шею, плечи и спину: в борьбе им достаётся больше всего.
Если есть ограничения по здоровью, скажите о них тренеру до начала занятия: так он подберёт нагрузку.
Что купить сразу, а что потом
Сразу ничего покупать не нужно. На первое занятие хватит футболки, шорт или трико, сланцев, носков и бутылки воды. Ногти на руках и ногах подстригите коротко, кольца и часы оставьте дома.
Для боевого самбо потом понадобятся куртка, борцовки, шлем, перчатки с открытыми пальцами, щитки на голень и капа. Покупать их стоит, когда поймёте, что занятия вам нравятся. Что брать первым, подскажет тренер. Про куртку и борцовки: форма для самбо.
Когда занятия и кто ведёт
Две старшие группы отличаются только днями и временем, и обе занимаются вечером, так что после работы вы успеете. Адрес зала: проспект Октября, 84/4.
Занятия ведёт Станислав Петрович Орлов, главный тренер клуба. Он мастер спорта по самбо и тренер высшей категории, а в 2024 году получил звание «Лучший тренер Республики Башкортостан».
- 12+летПн–Сб20:00–21:30проспект Октября, 84/4Большой и малый залыОрлов С. П.Записаться
- 12+летВт, Чт, Сб18:30–20:00проспект Октября, 84/4Большой и малый залыОрлов С. П.Записаться
Женщин во взрослые группы клуб не берёт, кроме профессиональных спортсменок. Всё о старших группах: самбо для взрослых и подростков.
Сколько это стоит
Первое занятие можно взять разовым, за 600 ₽. Если понравится, берите абонемент: 12 занятий за 6 000 ₽, то есть по 500 ₽ за тренировку. Все цены: стоимость занятий.
Так что первый вечер после офиса пройдёт на ковре: вы научитесь падать и бороться лёжа, а по лицу никто бить не будет. Удары начнутся, когда тело будет к ним готово.