strong

А также упражнения для тренировки стальных кулаков Смотреть подборку

Смотреть подборку

Знай, что продают и что покупать. Какие добавки требуются именно тебе!? Многие задачи будут решены и отвечены вопросы после просмотра этих роликов! Правильное спортивное питание! Денис Семенихин Спортивное питание это хорошо! Михаил Прыгунов Протеин – основа спортивного питания. Виды протеина Спортивное питание. Спортивные добавки (От Семенихина Дениса) Аминокислоты или протеин. Что лучше. БЦАА. 16 ТОП …

Полноценный вводный курс в спортивное питание! Читать далее »

Подборка видео о том, какие мышцы и кости участвуют в самых популярных упражнениях. Наглядно изображена правильная и неправильная техника выполнения упражнений с точки зрения анатомии. Всем рекомендуем! Смотреть подборку

Надо ли тренировать сердце Почему в бодибилдинге столько мифов Про мышечные волокна Гиперплазия мышечных волокон Как растут мышцы Смотреть подборку

Смотреть подборку

Смотреть подборку

В течение многих лет вpачи пpидеpживались мнения, что человек с какими-либо отклонениями от ноpмы или заболеваниями должен огpаничиваться только лечебной физкультуpой.

ОФП – неотъемлемая часть подготовки любого бойца. Растяжка, работа с борцовским жгутом, упражнения на взрывную силу и выносливость. Смотреть подборку

Смотреть подборку

Основные группы мышц: – Грудь; – Спина; – Бёдра; – Бицепс; – Трицепс; – Дельты; – Пресс; – Икры; – Трапеции; – Предплечья

Ноги Спина Грудь Руки Икры Смотреть подборку

Абдулманап Нурмагомедов – заслуженный тренер РФ, человек воспитавший плеяду лучших спортсменов РФ ( Хабиба Нурмагомедова, Ислама Махачева, Рустама Хабилова, Магомедрасула Хасбулаева, Шамиля Завурова, Азамата Гашимова) старший тренер республики Дагестан по боевому самбо и панкратиону. Техники ММА О Хабибе Нурмагомедове и Азамате Гашимове Проходы в ноги, партер и работа у сетки Мастер класс в ск “Сандрс” …

Подборка видео с заслуженным тренером РФ Абдулманапом Нурмагомедовым Читать далее »

Скоростная выносливость для бойца ударника Упражнения на взрывную силу с набивным мячом Тренировка взрывной силы для единоборца Тренировка на развитие силы для MMA Тренировка взрывной силы и анаэробной выносливости Тренировка скорости, выносливости и координации ног Тренировка на развитие выносливости для MMА Смотреть подборку

Frank McGrath – Animal Pak (Спина) Широкая спина и гордая осанка. Денис Гусев Созданный наукой. Спина Широкая СПИНА ОХОТНИКА: как ее накачать? СПИНА: упражнения для ПОЗВОНОЧНИКА, ДЫХАНИЕ Спина – Giant set Смотреть подборку

Мало кто из современных атлетов (за исключением борцов, регбистов и представителей некоторых единоборств) уделяют должное внимание (если вообще уделяют) тренингу шеи. Тогда как есть несколько весомых причин, для того чтобы внести в свою тренировочную программу пару упражнений на эту группу мышц.

Цель этой работы — в наиболее доступной форме, и по возможности кратко, объяснить и показать всю базовую технику борьбы самбо в стойке, предложить зрителю взглянуть на борьбу под другим углом, показать, что самбо — это не просто жесткое единоборство, а действительно искусство, искусство обращать силу противника против него самого, умение лучше понимать и использовать законы …

Базовая техника борьбы самбо в стойке Читать далее »

Вы любите кроссфит (CrossFit), но хотите тренироваться дома? Или находитесь далеко от своего КФ-зала, но не хотите бросать программу? Вы хотите совместить пробежку и упражнения? Или вы даже не пытались попробовать занятия кроссфитом, потому что нет нужных тренажеров, а в КФ-зал идти пока не рискуете?

Что из себя представляют Кроссфит тренировки на практике? Особенность кроссфита заключается в вариативности. Т.е. ваши программы тренировок не просто часто меняются…ОНИ ДОЛЖНЫ ЧАСТО МЕНЯТЬСЯ!

Болевые и удушающие приемы в партере “Канарейка” и другие болевые приемы на ноги Болевые на ноги (“ахилл” и рычаг колена) Боковой переворот Бросок через спину со стойки Смотреть подборку

ММА – уникальный, красивый и зрелищный вид спорта. Цель участников боя – вывести противника из строя так, чтобы он был не в состоянии продолжать бой.

Смотреть подборку

БОДИБИЛДИНГ упражнения для начинающих часть 1 БОДИБИЛДИНГ упражнения для начинающих часть 2 Упражнения для пресса. Качаем пресс эффективно Спортивное питание для бодибилдинга Как накачать грудь- упраженения для мышц груди Упражнения для мышц спины- как быстро накачать спину Смотреть подборку

Несколько ценных советов и полезных рекомендаций относительно того, как можно преодолеть страх и волнение перед выходом на ковер:

Шокирующая тренировка ног. Плечи вырастут – без вариантов! Трицепс на блочных тренажерах! Станислав Линдовер экспериментирует над спиной Высший пилотаж бодибилдинга! Плечи от Стаса Линдовера. Смотреть подборку

Подъем ног на брусьях Подъем ног на скамье Подъем туловища на скамье Скручивание на тренажере Скручивание лежа на полу Скручивание на скамье Подъем ног на полу Планка Смотреть подборку

1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

Вот то, что вам нужно знать: Менструальный цикл оказывает огромное влияние на женские метаболические процессы и результаты тренировок.

Фёдор Емельяненко Бату Хасиков Алексей Олейник Артём Левин Джабар Аскеров Ислам Махачев Александр Шлеменко Геннадий Капший Смотреть подборку

Денис Семенихин. Питание на массу Федор Емельяненко о спортивном питании, восстановлении после тренировок Денис Гусев (Все о сушке: диета, кардио, спортивное питание, аптечные препараты) Дмитрий Яшанькин Всё о питании и тренировках Иван Водянов – спортивное питание до, во время, после тренировки и в течении дня Питание до, во время и после тренировки. Паата Петриашвили. Спортивное …

Все о питании Читать далее »

Медики свидетельствуют: пампинг с малым весом способен увеличить объем мышцы на 20%!

Бурпи Швунг жимовой Рывок (Snatch) Махи гири или Swing (свинг) Отжимания на брусьях Приседания на одной ноге (пистолетик) Прыжок на ящик (коробку). Box Jump] Приседания со штангой на груди. Front Squat Приседания Воздушные (Air Squat) Смотреть подборку

Все о приседе: Станислав Линдовер Александр Щукин Плюшевая борода Денис Борисов Костя Бубликов Смотреть подборку

Техника бросков. Семинар Заслуженного тренера России по дзюдо Владимира Николаевича Ельчанинова в Италии по приглашению итальянской федерации дзюдо 1997 год. Восстановленная запись из архива В. Ельчанинова. Принципы обучения захватам; логика связи захват-бросок в зависимости от действий противника. Варианты захватов: за пояс, за локоть, за воротник и техника противодействия; нейтрализация атакующей руки, принуждение соперника к смене …

Дзюдо. Семинар В. Ельчанинова Читать далее »

Смотреть подборку

Смотреть подборку

Перед вами – полное руководство по правильному нанесению левого бокового удара (левый хук). Эта статья поможет тем начинающим боксерам, которым не нравится их левый хук, и, быть может, даже экспертам, желающим усилить и подправить уже поставленный удар. Изучите 4 разных вида левого хука и потренируйтесь правильно выбирать момент для его нанесения.

Серия статей по набору мышечной массы подошла к концу и теперь самое время уделить внимании и поделиться советами с людьми, у который нет проблем с набором веса, зато есть огромные проблемы со сгоном лишней жировой массы, то есть с сушкой тела. Согласитесь, что рельефное тело намного эффектнее выглядит, чем массивная «тушка»

Подборка видеороликов с Табатой — интервальными тренировками с высокой интенсивностью, которые займут у вас максимум 15-20 минут в день и при этом позволят проработать все необходимые мышцы. Единственное, что вам нужно будет сделать — это выбрать тренировки и правильно расставить их в своем графике.

У каждого из нас между позвонками находятся межпозвоночные диски – своеобразные прокладки, основу которых составляет хрящ.

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны – беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.

Несколько лет назад было очень популярно тренировать каждую мышечную группу в отдельный день. Тренировочная программа выглядит щадящей для целевой группы мышц, ведь есть 6 дней для отдыха, чтобы полностью восстановиться. Но не все так просто. Такой тренинг очень часто вызывал у культуристов состояния перетренированности.

Не советуем вам пренебрегать растяжкой! Недостаток гибкости провоцирует различные заболевания позвоночника, хронические головные боли, артриты, нарушения осанки и утрату мышечного тонуса, быструю усталость, ограничивает вашу амплитуду движений. Поэтому не ленитесь и растягивайтесь на здоровье!

Чем быстрее мчится машина, тем выше расход топлива. То же и с человеком. Чем выше наш темп обмена веществ, тем больше нам нужно энергии, тем больше мы «сжигаем» подкожного жира. Так вот, вода является естественным регулятором скорости метаболизма.