strong

Полноценный вводный курс в спортивное питание!

Знай, что продают и что покупать. Какие добавки требуются именно тебе!? Многие задачи будут решены и отвечены вопросы после просмотра этих роликов! Правильное спортивное питание! Денис Семенихин Спортивное питание это хорошо! Михаил Прыгунов Протеин – основа спортивного питания. Виды протеина Спортивное питание. Спортивные добавки (От Семенихина Дениса) Аминокислоты или протеин. Что лучше. БЦАА. 16 ТОП

Полноценный вводный курс в спортивное питание! Read More »

Анатомия и биомеханика упражнений

Подборка видео о том, какие мышцы и кости участвуют в самых популярных упражнениях. Наглядно изображена правильная и неправильная техника выполнения упражнений с точки зрения анатомии. Всем рекомендуем! Смотреть подборку

Анатомия и биомеханика упражнений Read More »

Растяжка, работа с борцовским жгутом, упражнения на взрывную силу и выносливость

ОФП – неотъемлемая часть подготовки любого бойца. Растяжка, работа с борцовским жгутом, упражнения на взрывную силу и выносливость. Смотреть подборку

Растяжка, работа с борцовским жгутом, упражнения на взрывную силу и выносливость Read More »

Подборка видео с заслуженным тренером РФ Абдулманапом Нурмагомедовым

Абдулманап Нурмагомедов – заслуженный тренер РФ, человек воспитавший плеяду лучших спортсменов РФ ( Хабиба Нурмагомедова, Ислама Махачева, Рустама Хабилова, Магомедрасула Хасбулаева, Шамиля Завурова, Азамата Гашимова) старший тренер республики Дагестан по боевому самбо и панкратиону. Техники ММА О Хабибе Нурмагомедове и Азамате Гашимове Проходы в ноги, партер и работа у сетки Мастер класс в ск “Сандрс”

Подборка видео с заслуженным тренером РФ Абдулманапом Нурмагомедовым Read More »

Подборка упражнений на развитие силы, скорости и выносливости для бойца

Скоростная выносливость для бойца ударника Упражнения на взрывную силу с набивным мячом Тренировка взрывной силы для единоборца Тренировка на развитие силы для MMA Тренировка взрывной силы и анаэробной выносливости Тренировка скорости, выносливости и координации ног Тренировка на развитие выносливости для MMА Смотреть подборку

Подборка упражнений на развитие силы, скорости и выносливости для бойца Read More »

Подборка тренировок спины

Frank McGrath – Animal Pak (Спина) Широкая спина и гордая осанка. Денис Гусев Созданный наукой. Спина Широкая СПИНА ОХОТНИКА: как ее накачать? СПИНА: упражнения для ПОЗВОНОЧНИКА, ДЫХАНИЕ Спина – Giant set Смотреть подборку

Подборка тренировок спины Read More »

Всё о тренировке шеи

Мало кто из современных атлетов (за исключением борцов, регбистов и представителей некоторых единоборств) уделяют должное внимание (если вообще уделяют) тренингу шеи. Тогда как есть несколько весомых причин, для того чтобы внести в свою тренировочную программу пару упражнений на эту группу мышц.

Всё о тренировке шеи Read More »

Базовая техника борьбы самбо в стойке

Цель этой работы — в наиболее доступной форме, и по возможности кратко, объяснить и показать всю базовую технику борьбы самбо в стойке, предложить зрителю взглянуть на борьбу под другим углом, показать, что самбо — это не просто жесткое единоборство, а действительно искусство, искусство обращать силу противника против него самого, умение лучше понимать и использовать законы

Базовая техника борьбы самбо в стойке Read More »

57 кроссфит-тренировок без тренажеров

Вы любите кроссфит (CrossFit), но хотите тренироваться дома? Или находитесь далеко от своего КФ-зала, но не хотите бросать программу? Вы хотите совместить пробежку и упражнения? Или вы даже не пытались попробовать занятия кроссфитом, потому что нет нужных тренажеров, а в КФ-зал идти пока не рискуете?

57 кроссфит-тренировок без тренажеров Read More »

Боевое самбо. Обучающие видео от 5-кратного чемпиона мира по самбо-Игоря Исайкина

Болевые и удушающие приемы в партере “Канарейка” и другие болевые приемы на ноги Болевые на ноги (“ахилл” и рычаг колена) Боковой переворот Бросок через спину со стойки Смотреть подборку

Боевое самбо. Обучающие видео от 5-кратного чемпиона мира по самбо-Игоря Исайкина Read More »

Подборка интересных видео

БОДИБИЛДИНГ упражнения для начинающих часть 1 БОДИБИЛДИНГ упражнения для начинающих часть 2 Упражнения для пресса. Качаем пресс эффективно Спортивное питание для бодибилдинга Как накачать грудь- упраженения для мышц груди Упражнения для мышц спины- как быстро накачать спину Смотреть подборку

Подборка интересных видео Read More »

Подборка видео с тренировками Станислава Линдовера

Шокирующая тренировка ног. Плечи вырастут – без вариантов! Трицепс на блочных тренажерах! Станислав Линдовер экспериментирует над спиной Высший пилотаж бодибилдинга! Плечи от Стаса Линдовера. Смотреть подборку

Подборка видео с тренировками Станислава Линдовера Read More »

Тренировка пресса.Техника выполнения

Подъем ног на брусьях Подъем ног на скамье Подъем туловища на скамье Скручивание на тренажере Скручивание лежа на полу Скручивание на скамье Подъем ног на полу Планка Смотреть подборку

Тренировка пресса.Техника выполнения Read More »

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца

1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца Read More »

Все о питании

Денис Семенихин. Питание на массу Федор Емельяненко о спортивном питании, восстановлении после тренировок Денис Гусев (Все о сушке: диета, кардио, спортивное питание, аптечные препараты) Дмитрий Яшанькин Всё о питании и тренировках Иван Водянов – спортивное питание до, во время, после тренировки и в течении дня Питание до, во время и после тренировки. Паата Петриашвили. Спортивное

Все о питании Read More »

Школа КроссФита: Делайте упражнения Правильно!

Бурпи Швунг жимовой Рывок (Snatch) Махи гири или Swing (свинг) Отжимания на брусьях Приседания на одной ноге (пистолетик) Прыжок на ящик (коробку). Box Jump] Приседания со штангой на груди. Front Squat Приседания Воздушные (Air Squat) Смотреть подборку

Школа КроссФита: Делайте упражнения Правильно! Read More »

Дзюдо. Семинар В. Ельчанинова

Техника бросков. Семинар Заслуженного тренера России по дзюдо Владимира Николаевича Ельчанинова в Италии по приглашению итальянской федерации дзюдо 1997 год. Восстановленная запись из архива В. Ельчанинова. Принципы обучения захватам; логика связи захват-бросок в зависимости от действий противника. Варианты захватов: за пояс, за локоть, за воротник и техника противодействия; нейтрализация атакующей руки, принуждение соперника к смене

Дзюдо. Семинар В. Ельчанинова Read More »

Ставим левый боковой теория и практика

Перед вами – полное руководство по правильному нанесению левого бокового удара (левый хук). Эта статья поможет тем начинающим боксерам, которым не нравится их левый хук, и, быть может, даже экспертам, желающим усилить и подправить уже поставленный удар. Изучите 4 разных вида левого хука и потренируйтесь правильно выбирать момент для его нанесения.

Ставим левый боковой теория и практика Read More »

Эффективный сброс жира. Программа тренировок по бодибилдингу на сушку

Серия статей по набору мышечной массы подошла к концу и теперь самое время уделить внимании и поделиться советами с людьми, у который нет проблем с набором веса, зато есть огромные проблемы со сгоном лишней жировой массы, то есть с сушкой тела. Согласитесь, что рельефное тело намного эффектнее выглядит, чем массивная «тушка»

Эффективный сброс жира. Программа тренировок по бодибилдингу на сушку Read More »

Интервальные тренировки Табата

Подборка видеороликов с Табатой — интервальными тренировками с высокой интенсивностью, которые займут у вас максимум 15-20 минут в день и при этом позволят проработать все необходимые мышцы. Единственное, что вам нужно будет сделать — это выбрать тренировки и правильно расставить их в своем графике.

Интервальные тренировки Табата Read More »

Могут ли занятия силовыми видами спорта спровоцировать развитие межпозвоночных грыж?

У каждого из нас между позвонками находятся межпозвоночные диски – своеобразные прокладки, основу которых составляет хрящ.

Могут ли занятия силовыми видами спорта спровоцировать развитие межпозвоночных грыж? Read More »

Зачем делать упражнение вакуум в животе?

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны – беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.

Зачем делать упражнение вакуум в животе? Read More »

Можно ли тренироваться каждый день?

Несколько лет назад было очень популярно тренировать каждую мышечную группу в отдельный день. Тренировочная программа выглядит щадящей для целевой группы мышц, ведь есть 6 дней для отдыха, чтобы полностью восстановиться. Но не все так просто. Такой тренинг очень часто вызывал у культуристов состояния перетренированности.

Можно ли тренироваться каждый день? Read More »

Зачем нужна растяжка и как правильно растягиваться?

Не советуем вам пренебрегать растяжкой! Недостаток гибкости провоцирует различные заболевания позвоночника, хронические головные боли, артриты, нарушения осанки и утрату мышечного тонуса, быструю усталость, ограничивает вашу амплитуду движений. Поэтому не ленитесь и растягивайтесь на здоровье!

Зачем нужна растяжка и как правильно растягиваться? Read More »

Пей воду, чтобы похудеть!

Чем быстрее мчится машина, тем выше расход топлива. То же и с человеком. Чем выше наш темп обмена веществ, тем больше нам нужно энергии, тем больше мы «сжигаем» подкожного жира. Так вот, вода является естественным регулятором скорости метаболизма.

Пей воду, чтобы похудеть! Read More »