Месяц: Октябрь 2015

Полноценный вводный курс в спортивное питание!

Знай, что продают и что покупать. Какие добавки требуются именно тебе!? Многие задачи будут решены и отвечены вопросы после просмотра этих роликов! Правильное спортивное питание! Денис Семенихин Спортивное питание это хорошо! Михаил Прыгунов Протеин – основа спортивного питания. Виды протеина Спортивное питание. Спортивные добавки (От Семенихина Дениса) Аминокислоты или протеин. Что лучше. БЦАА. 16 ТОП …

Полноценный вводный курс в спортивное питание! Читать полностью »

Анатомия и биомеханика упражнений

Подборка видео о том, какие мышцы и кости участвуют в самых популярных упражнениях. Наглядно изображена правильная и неправильная техника выполнения упражнений с точки зрения анатомии. Всем рекомендуем! Смотреть подборку

Силовые тренировки и зрение

В течение многих лет вpачи пpидеpживались мнения, что человек с какими-либо отклонениями от ноpмы или заболеваниями должен огpаничиваться только лечебной физкультуpой.

Подборка видео с заслуженным тренером РФ Абдулманапом Нурмагомедовым

Абдулманап Нурмагомедов – заслуженный тренер РФ, человек воспитавший плеяду лучших спортсменов РФ ( Хабиба Нурмагомедова, Ислама Махачева, Рустама Хабилова, Магомедрасула Хасбулаева, Шамиля Завурова, Азамата Гашимова) старший тренер республики Дагестан по боевому самбо и панкратиону. Техники ММА О Хабибе Нурмагомедове и Азамате Гашимове Проходы в ноги, партер и работа у сетки Мастер класс в ск “Сандрс” …

Подборка видео с заслуженным тренером РФ Абдулманапом Нурмагомедовым Читать полностью »

Подборка упражнений на развитие силы, скорости и выносливости для бойца

Скоростная выносливость для бойца ударника Упражнения на взрывную силу с набивным мячом Тренировка взрывной силы для единоборца Тренировка на развитие силы для MMA Тренировка взрывной силы и анаэробной выносливости Тренировка скорости, выносливости и координации ног Тренировка на развитие выносливости для MMА Смотреть подборку

Подборка тренировок спины

Frank McGrath – Animal Pak (Спина) Широкая спина и гордая осанка. Денис Гусев Созданный наукой. Спина Широкая СПИНА ОХОТНИКА: как ее накачать? СПИНА: упражнения для ПОЗВОНОЧНИКА, ДЫХАНИЕ Спина – Giant set Смотреть подборку

Всё о тренировке шеи

Мало кто из современных атлетов (за исключением борцов, регбистов и представителей некоторых единоборств) уделяют должное внимание (если вообще уделяют) тренингу шеи. Тогда как есть несколько весомых причин, для того чтобы внести в свою тренировочную программу пару упражнений на эту группу мышц.

Базовая техника борьбы самбо в стойке

Цель этой работы — в наиболее доступной форме, и по возможности кратко, объяснить и показать всю базовую технику борьбы самбо в стойке, предложить зрителю взглянуть на борьбу под другим углом, показать, что самбо — это не просто жесткое единоборство, а действительно искусство, искусство обращать силу противника против него самого, умение лучше понимать и использовать законы …

Базовая техника борьбы самбо в стойке Читать полностью »

57 кроссфит-тренировок без тренажеров

Вы любите кроссфит (CrossFit), но хотите тренироваться дома? Или находитесь далеко от своего КФ-зала, но не хотите бросать программу? Вы хотите совместить пробежку и упражнения? Или вы даже не пытались попробовать занятия кроссфитом, потому что нет нужных тренажеров, а в КФ-зал идти пока не рискуете?

Примеры кроссфит тренировок

Что из себя представляют Кроссфит тренировки на практике? Особенность кроссфита заключается в вариативности. Т.е. ваши программы тренировок не просто часто меняются…ОНИ ДОЛЖНЫ ЧАСТО МЕНЯТЬСЯ!

Боевое самбо. Обучающие видео от 5-кратного чемпиона мира по самбо-Игоря Исайкина

Болевые и удушающие приемы в партере “Канарейка” и другие болевые приемы на ноги Болевые на ноги (“ахилл” и рычаг колена) Боковой переворот Бросок через спину со стойки Смотреть подборку

Подборка интересных видео

БОДИБИЛДИНГ упражнения для начинающих часть 1 БОДИБИЛДИНГ упражнения для начинающих часть 2 Упражнения для пресса. Качаем пресс эффективно Спортивное питание для бодибилдинга Как накачать грудь- упраженения для мышц груди Упражнения для мышц спины- как быстро накачать спину Смотреть подборку

Подборка видео с тренировками Станислава Линдовера

Шокирующая тренировка ног. Плечи вырастут – без вариантов! Трицепс на блочных тренажерах! Станислав Линдовер экспериментирует над спиной Высший пилотаж бодибилдинга! Плечи от Стаса Линдовера. Смотреть подборку

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца

1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

Все о питании

Денис Семенихин. Питание на массу Федор Емельяненко о спортивном питании, восстановлении после тренировок Денис Гусев (Все о сушке: диета, кардио, спортивное питание, аптечные препараты) Дмитрий Яшанькин Всё о питании и тренировках Иван Водянов – спортивное питание до, во время, после тренировки и в течении дня Питание до, во время и после тренировки. Паата Петриашвили. Спортивное …

Все о питании Читать полностью »

Школа КроссФита: Делайте упражнения Правильно!

Бурпи Швунг жимовой Рывок (Snatch) Махи гири или Swing (свинг) Отжимания на брусьях Приседания на одной ноге (пистолетик) Прыжок на ящик (коробку). Box Jump] Приседания со штангой на груди. Front Squat Приседания Воздушные (Air Squat) Смотреть подборку

Все о приседе

Все о приседе: Станислав Линдовер Александр Щукин Плюшевая борода Денис Борисов Костя Бубликов Смотреть подборку

Дзюдо. Семинар В. Ельчанинова

Техника бросков. Семинар Заслуженного тренера России по дзюдо Владимира Николаевича Ельчанинова в Италии по приглашению итальянской федерации дзюдо 1997 год. Восстановленная запись из архива В. Ельчанинова. Принципы обучения захватам; логика связи захват-бросок в зависимости от действий противника. Варианты захватов: за пояс, за локоть, за воротник и техника противодействия; нейтрализация атакующей руки, принуждение соперника к смене …

Дзюдо. Семинар В. Ельчанинова Читать полностью »

Ставим левый боковой теория и практика

Перед вами – полное руководство по правильному нанесению левого бокового удара (левый хук). Эта статья поможет тем начинающим боксерам, которым не нравится их левый хук, и, быть может, даже экспертам, желающим усилить и подправить уже поставленный удар. Изучите 4 разных вида левого хука и потренируйтесь правильно выбирать момент для его нанесения.

Эффективный сброс жира. Программа тренировок по бодибилдингу на сушку

Серия статей по набору мышечной массы подошла к концу и теперь самое время уделить внимании и поделиться советами с людьми, у который нет проблем с набором веса, зато есть огромные проблемы со сгоном лишней жировой массы, то есть с сушкой тела. Согласитесь, что рельефное тело намного эффектнее выглядит, чем массивная «тушка»

Интервальные тренировки Табата

Подборка видеороликов с Табатой — интервальными тренировками с высокой интенсивностью, которые займут у вас максимум 15-20 минут в день и при этом позволят проработать все необходимые мышцы. Единственное, что вам нужно будет сделать — это выбрать тренировки и правильно расставить их в своем графике.

Зачем делать упражнение вакуум в животе?

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны – беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.

Можно ли тренироваться каждый день?

Несколько лет назад было очень популярно тренировать каждую мышечную группу в отдельный день. Тренировочная программа выглядит щадящей для целевой группы мышц, ведь есть 6 дней для отдыха, чтобы полностью восстановиться. Но не все так просто. Такой тренинг очень часто вызывал у культуристов состояния перетренированности.

Зачем нужна растяжка и как правильно растягиваться?

Не советуем вам пренебрегать растяжкой! Недостаток гибкости провоцирует различные заболевания позвоночника, хронические головные боли, артриты, нарушения осанки и утрату мышечного тонуса, быструю усталость, ограничивает вашу амплитуду движений. Поэтому не ленитесь и растягивайтесь на здоровье!

Пей воду, чтобы похудеть!

Чем быстрее мчится машина, тем выше расход топлива. То же и с человеком. Чем выше наш темп обмена веществ, тем больше нам нужно энергии, тем больше мы «сжигаем» подкожного жира. Так вот, вода является естественным регулятором скорости метаболизма.