Полноценный вводный курс в спортивное питание!

Знай, что продают и что покупать.
Какие добавки требуются именно тебе!?
Многие задачи будут решены и отвечены вопросы после просмотра этих роликов!

  1. Правильное спортивное питание! Денис Семенихин
  2. Спортивное питание это хорошо! Михаил Прыгунов
  3. Протеин — основа спортивного питания. Виды протеина
  4. Спортивное питание. Спортивные добавки (От Семенихина Дениса)
  5. Аминокислоты или протеин. Что лучше.
  6. БЦАА. 16 ТОП самых классных БЦАА.
  7. Больше силы и массы вместе с креатином. Саша Щукин.
  8. ЗИНА РУДЕНКО (СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК)
  9. Какое спортивное питание принимать на сушке
  10. Иван Водянов — спортивное питание до, во время, после и в течении дня

Смотреть подборку

Читать/смотреть далее

Анатомия и биомеханика упражнений

Подборка видео о том, какие мышцы и кости участвуют в самых популярных упражнениях. Наглядно изображена правильная и неправильная техника выполнения упражнений с точки зрения анатомии. Всем рекомендуем!

Смотреть подборку

Читать/смотреть далее

Подборка видео с заслуженным тренером РФ Абдулманапом Нурмагомедовым

Абдулманап Нурмагомедов — заслуженный тренер РФ, человек воспитавший плеяду лучших спортсменов РФ ( Хабиба Нурмагомедова, Ислама Махачева, Рустама Хабилова, Магомедрасула Хасбулаева, Шамиля Завурова, Азамата Гашимова) старший тренер республики Дагестан по боевому самбо и панкратиону.

  1. Техники ММА
  2. О Хабибе Нурмагомедове и Азамате Гашимове
  3. Проходы в ноги, партер и работа у сетки
  4. Мастер класс в ск «Сандрс» 1-3 часть
  5. Работа на резине
  6. Хабиб Нурмагомедов борется с отцом

Смотреть подборку

Читать/смотреть далее

Подборка упражнений на развитие силы, скорости и выносливости для бойца

  1. Скоростная выносливость для бойца ударника
  2. Упражнения на взрывную силу с набивным мячом
  3. Тренировка взрывной силы для единоборца
  4. Тренировка на развитие силы для MMA
  5. Тренировка взрывной силы и анаэробной выносливости
  6. Тренировка скорости, выносливости и координации ног
  7. Тренировка на развитие выносливости для MMА

Смотреть подборку

Читать/смотреть далее

Всё о тренировке шеи

Схема строения мышц шеи. Самбо-Уфа

Мало кто из современных атлетов (за исключением борцов, регбистов и представителей некоторых единоборств) уделяют должное внимание (если вообще уделяют) тренингу шеи.
Тогда как есть несколько весомых причин, для того чтобы внести в свою тренировочную программу пару упражнений на эту группу мышц.

Читать/смотреть далее

Базовая техника борьбы самбо в стойке

Цель этой работы — в наиболее доступной форме, и по возможности кратко, объяснить и показать всю базовую технику борьбы самбо в стойке, предложить зрителю взглянуть на борьбу под другим углом, показать, что самбо — это не просто жесткое единоборство, а действительно искусство, искусство обращать силу противника против него самого, умение лучше понимать и использовать законы физики, умение играть на рефлексах противника, как на струнах…

Читать/смотреть далее

57 кроссфит-тренировок без тренажеров

Тренировка без тренажеров. Самбо-Уфа

Вы любите кроссфит (CrossFit), но хотите тренироваться дома? Или находитесь далеко от своего КФ-зала, но не хотите бросать программу? Вы хотите совместить пробежку и упражнения? Или вы даже не пытались попробовать занятия кроссфитом, потому что нет нужных тренажеров, а в КФ-зал идти пока не рискуете?

Читать/смотреть далее

Боевое самбо. Обучающие видео от 5-кратного чемпиона мира по самбо-Игоря Исайкина

  1. Болевые и удушающие приемы в партере
  2. «Канарейка» и другие болевые приемы на ноги
  3. Болевые на ноги («ахилл» и рычаг колена)
  4. Боковой переворот
  5. Бросок через спину со стойки

Смотреть подборку

Читать/смотреть далее

Подборка интересных видео

  1. БОДИБИЛДИНГ упражнения для начинающих часть 1
  2. БОДИБИЛДИНГ упражнения для начинающих часть 2
  3. Упражнения для пресса. Качаем пресс эффективно
  4. Спортивное питание для бодибилдинга
  5. Как накачать грудь- упраженения для мышц груди
  6. Упражнения для мышц спины- как быстро накачать спину

Смотреть подборку

Читать/смотреть далее

Подборка видео с тренировками Станислава Линдовера

  1. Шокирующая тренировка ног.
  2. Плечи вырастут — без вариантов!
  3. Трицепс на блочных тренажерах!
  4. Станислав Линдовер экспериментирует над спиной
  5. Высший пилотаж бодибилдинга! Плечи от Стаса Линдовера.

Смотреть подборку

Читать/смотреть далее

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца

мужчина и женщина отжимаются от пола. Самбо-Уфа
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

Читать/смотреть далее

Все о питании

  1. Денис Семенихин. Питание на массу
  2. Федор Емельяненко о спортивном питании, восстановлении после тренировок
  3. Денис Гусев (Все о сушке: диета, кардио, спортивное питание, аптечные препараты)
  4. Дмитрий Яшанькин Всё о питании и тренировках
  5. Иван Водянов — спортивное питание до, во время, после тренировки и в течении дня
  6. Питание до, во время и после тренировки. Паата Петриашвили.
  7. Спортивное питание ‘до’, ‘во время’ и ‘после’ тренировки .Алексей Имеряков.
  8. Денис Борисов ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
  9. Питание после тренировки

Смотреть подборку

Читать/смотреть далее

Школа КроссФита: Делайте упражнения Правильно!

  1. Бурпи
  2. Швунг жимовой
  3. Рывок (Snatch)
  4. Махи гири или Swing (свинг)
  5. Отжимания на брусьях
  6. Приседания на одной ноге (пистолетик)
  7. Прыжок на ящик (коробку). Box Jump]
  8. Приседания со штангой на груди. Front Squat
  9. Приседания Воздушные (Air Squat)

Смотреть подборку

Читать/смотреть далее

Дзюдо. Семинар В. Ельчанинова

Техника бросков. Семинар Заслуженного тренера России по дзюдо Владимира Николаевича Ельчанинова в Италии по приглашению итальянской федерации дзюдо 1997 год. Восстановленная запись из архива В. Ельчанинова. Принципы обучения захватам; логика связи захват-бросок в зависимости от действий противника. Варианты захватов: за пояс, за локоть, за воротник и техника противодействия; нейтрализация атакующей руки, принуждение соперника к смене стойки, выход на бросок. Варианты бросков. Примеры техники, выходящей за рамки классического дзюдо. Авторские наработки.

Смотреть подборку

Читать/смотреть далее

Ставим левый боковой теория и практика

Перед вами – полное руководство по правильному нанесению левого бокового удара (левый хук). Эта статья поможет тем начинающим боксерам, которым не нравится их левый хук, и, быть может, даже экспертам, желающим усилить и подправить уже поставленный удар. Изучите 4 разных вида левого хука и потренируйтесь правильно выбирать момент для его нанесения.

Читать/смотреть далее

Эффективный сброс жира. Программа тренировок по бодибилдингу на сушку

Тренировки на рельеф. Самбо Уфа

Серия статей по набору мышечной массы подошла к концу и теперь самое время уделить внимании и поделиться советами с людьми, у который нет проблем с набором веса, зато есть огромные проблемы со сгоном лишней жировой массы, то есть с сушкой тела. Согласитесь, что рельефное тело намного эффектнее выглядит, чем массивная «тушка»

Читать/смотреть далее

Интервальные тренировки Табата

Подборка видеороликов с Табатой — интервальными тренировками с высокой интенсивностью, которые займут у вас максимум 15-20 минут в день и при этом позволят проработать все необходимые мышцы. Единственное, что вам нужно будет сделать — это выбрать тренировки и правильно расставить их в своем графике.

Читать/смотреть далее

Зачем делать упражнение вакуум в животе?

Арнольд Шварценеггер - вакуум в животе. Самбо-Уфа

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны — беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.

Читать/смотреть далее

Можно ли тренироваться каждый день?

Мужчина на тренировке со штангой. Самбо-Уфа

Несколько лет назад было очень популярно тренировать каждую мышечную группу в отдельный день. Тренировочная программа выглядит щадящей для целевой группы мышц, ведь есть 6 дней для отдыха, чтобы полностью восстановиться. Но не все так просто. Такой тренинг очень часто вызывал у культуристов состояния перетренированности.

Читать/смотреть далее

Зачем нужна растяжка и как правильно растягиваться?

Не советуем вам пренебрегать растяжкой! Недостаток гибкости провоцирует различные заболевания позвоночника, хронические головные боли, артриты, нарушения осанки и утрату мышечного тонуса, быструю усталость, ограничивает вашу амплитуду движений. Поэтому не ленитесь и растягивайтесь на здоровье!

Растяжка бедренных мышц. Самбо-Уфа

Читать/смотреть далее

Пей воду, чтобы похудеть!

Пить воду чтобы похудеть

Чем быстрее мчится машина, тем выше расход топлива. То же и с человеком. Чем выше наш темп обмена веществ, тем больше нам нужно энергии, тем больше мы «сжигаем» подкожного жира. Так вот, вода является естественным регулятором скорости метаболизма.

Читать/смотреть далее